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What vegetarians and vegans can eat at Saizeriya

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Saizeriya is the second biggest restaurant chain in Japan and you will easily find it in many of the big cities.

 

Options for vegans

 

Following are meals that vegans can have.

  • Celery pickles (セロリのピクルス)
  • Potato chips (ポテトのグリル)
  • Chinese cabbage pickles (白菜のミックスピクルス)
  • Spaghetti peperoncino (ペペロンチーノ)
  • Rice (ライス)
  • Sicilian lemon sherbet (シチリアレモンのソルベ)
  • Kid’s potato chips (おこさまポテト)

Following two salad dishes can be vegan with small changes.

  • Seaweed salad (わかめサラダ) : dressing to be changed to olive oil.
  • Chef’s salad (シェフサラダ): cheese and croutons to be removed.

As you see above, you don’t have many options but anyway we can take spaghetti peperoncino as the main dish.
Unfortunately all breads contain milk.

Options for vegetarians

 

Following are meals that vegetarians can have (except for the dishes that I already mentioned above as vegan options).

  • Salad of fresh cheese and tomato (フレッシュチーズとトマトのサラダ)
  • Corn cream soup (コーンクリームスープ)
  • Sicilian cod roe source spaghetti (タラコソースシシリー風)
  • Salty vongole (スープ入り塩味ボンゴレ) * contains seashells
  • Pizza margarita (マルゲリータピザ)
  • Vegetable and mushroom pizza (野菜ときのこのピザ)
  • Buffalo mozzarella pizza (バッファローモッツァレラのピザ)
  • Tomato cream rizotto with prawn and vegetable(エビと野菜のトマトクリームリゾット) * contains prawns
  • Petite focaccia (プチフォッカ)
  • Focaccia (フォッカチオ)
  • Mini ficelle (ミニフィセル)
  • Cheese focaccia (チーズフォッカチオ)
  • Garlic toast (ガーリックトースト)
  • Cinamon focaccia (シナモンフォッカチオ)
  • Truffle ice cream (トリフアイスクリーム)
  • Chocolate cake (チョコレートケーキ)
  • Milk gelato (ミルクジェラート)
  • Tiramisu (ティラミス)
  • Nocciola (ノッチョーラ)
  • Amarena (アマレーナ)
  • Meringata (メリンガータ)

If you are a vegetarian, you have many options like this.

Most of the desserts are vegetarian but you cannot take coffee jelly, Italian pudding and cinnamon focaccia because they contain gelatin.

I recommend Saizeriya to vegetarians and vegans

 

There are more than 1,000 Saizeriya restaurants in Japan and they have at least spaghetti peperoncino for vegans. If you are a traveler and want to try Japanese dishes, Saizeriya cannot be a good option since it’s Italian, but if you live in Japan or you don’t have other options, it is a safe option for  vegetarians and also for vegans.

I myself often have lunch at Saizeriya when I’m away from home because it’s easy to find and the service is not bad.

サイゼリヤでヴィーガン・ベジタリアンが食べられるメニュー

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ベジタリアン(ヴィーガン)生活をしていて困るのは、外食しなければいけないとき。とくにチェーンのお店では、具材の変更などの融通が利かず、これさえ抜けば食べられるのに…といった思いをすることも多いです。

そこで、私が調べた限りでの、全国チェーンレストランでベジタリアンが食べられるメニューを一覧にしていきたいと思います。

まずはサイゼリヤから。2020年9月22日更新の、アレルゲン情報一覧を参考に作成しました。
なお、間違いがあっても私は責任を負いかねますので、心配であれば直接問い合わせをしてください。

ココス(COCO’S)編はこちら

サイゼリヤでヴィーガンが食べられるメニュー

まず、以下がそのままの状態でヴィーガンが食べられるものです。

  • セロリのピクルス
  • ミニフィセル(以前は牛乳等使っていたようですが、いまは乳も卵も使用していないようです)
  • アーリオ・オーリオ
  • ペペロンチーノ
  • ライス
  • すっきりレモンのシャーベット
  • おこさまポテト

また、以下は多少の変更でヴィーガン対応になります。

  • わかめとオクラのサラダ(ドレッシングをベジドレッシングに変更)
  • 彩りイタリアンサラダ(チーズ抜き)
  • フレッシュチーズとトマトのサラダ

上記のように、メインメニューとしてはペペロンチーノとアーリオ・オーリオしかありません(が、少なくともペペロンチーノは食べられるので、私は安心してサイゼリヤを利用しています)。私自身は、毎回ペペロンチーノとわかめとオクラのサラダを注文しています。

以前はポテトもあったのですが、いまは子どもメニューだけになっています。なお、ミニフィセルは、以前は乳か卵が使用されていたと思いますが、いまはヴィーガンでも食べられるようになっています。

サイゼリヤでベジタリアンが食べられるメニュー

以下がベジタリアンでも食べられるメニューです(すでに上で挙げたものは除く)。

  • コーンクリームスープ
  • タラコソースシシリー風
  • ガーリックトースト
  • プチフォッカ/シナモンプチフォッカ/チーズフォッカチオ
  • フレッシュチーズとトマトのサラダ
  • バッファローモッツァレラのピザ
  • マルゲリータピザ
  • 野菜ときのこのピザ
  • バッファローモッツァレラのピザ
  • タラコソースシシリー風
  • ペストジェノベーゼ
  • トリフアイスクリーム
  • チョコレートケーキ
  • ミルクジェラート
  • ティラミスクラシコ
  • とろけるティラミス&コーヒーゼリー
  • イタリアンジェラート
  • ブラッドオレンジのパンナコッタ
  • ヘーゼルナッツアイスケーキ
  • トリフアイスクリーム
  • チョコレートケーキ
  • ミルクジェラート
  • おこさまタラコソーススパゲッティ
  • いちごソースのパンナコッタ

卵と牛乳が可となると、このように選択肢は大幅に増えます。

デザート類はおおむね大丈夫のようですが、ここに載せていないコーヒーゼリーとイタリアンプリンはゼラチンを含んでいるようですので選ばないように。

サイゼリヤはヴィーガン・ベジタリアンにおすすめできる

まとめとして、私個人の感想を。

私自身もサイゼリヤはときどき利用しているように、サイゼリヤはベジタリアンが食べられる食材が多く、ヴィーガンにも少なくともペペロンチーノがあります。全国に1,000以上の店舗があるので、利便性も高いです。

ぜひ、ヴィーガン・ベジタリアンにおすすめしたいと思います。